Aquabiking (1 Kursstunde) Freiberger Platz (SSK)

Im Wasser aufs Fahrrad steigen statt zu schwimmen – was bringt das? Sehr viel!
Aquabiking findet im rund 1,35 Meter tiefen und etwa 30 Grad Celsius warmen Nichtschwimmerbecken statt.
Die Teilnehmer sitzen auf speziell für den Einsatz im Wasser angepassten Fahrrädern. Die Beine treten in Intervallen verschieden schnell.
Zudem wechseln die Positionen zwischen Sitzen, Stehen und Schweben. Hilfreich ist dabei der Wasserwiderstand. So kann in jede Richtung „gearbeitet“ werden, um einzelne Muskeln oder Muskelketten gleichzeitig zu trainieren. Die Intensität lässt sich regulieren: durch die Beugung und Streckung der Arme, durch die Handhaltung, sowie durch die Geschwindigkeit der Übungen.
Das „Bremssystem“ am Ergometer kann zusätzlich vom Teilnehmer individuell von „leicht“ bis „schwer“ eingestellt werden.
Aquabiking steigert die Kondition und ist außerdem ideal als Koordinationstraining.

Aquaschuhe nicht vergessen!